Top 6 Brain boosting foods for Kids to help sharp their memory.
এই ৬টি খাবার বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
 |
| Brain boosting food |
Right food can assist you with improving your memory, fixation, and cerebrum work. The cerebrum, similar to the remainder of the body, assimilates supplements from the food we eat.
Right food can assist you with improving your memory, fixation, and mind work. The mind, similar to the remainder of the body, retains supplements from the food we eat. Subsequently, it is vital for youngsters to burn-through profoundly nutritious food which are cerebrum supporters. Dietician Vidhi Chawla proposes a few:
Eggs
Filling your kid's morning meal plate with a mix of carbs, protein, and a modest quantity of sound fat will help that person stay invigorated for the duration of the day. Eggs are high in protein and to really sweeten the deal they contain choline, which helps memory.
Oily Fish
Oily fish is high in omega-3 unsaturated fats and useful for mental health and wellbeing. Omega-3 unsaturated fats are vital parts of the cell's structure blocks. Fish like salmon, mackerel, new fish, trout, sardines, and herring are high in omega-3 unsaturated fats and ought to be burned-through once every week.
Oats/cereal
Cereal and oats are superb wellsprings of energy and "fuel" for the cerebrum. They are high in fiber, which keeps kids fulfilled and keeps them from eating on shoddy nourishment. They're additionally high in nutrients E, B complex, and zinc, which help children's cerebrums work at their best. Utilize any garnish, like apples, bananas, blueberries, or even almonds over it.
Brilliant veggies
Hued vegetables are wealthy in enemies of oxidants, which help to keep synapses sound. Tomatoes, yams, pumpkin, carrots, or spinach are a few vegetables to remember for your youngster's eating regimen. It's easy to join vegetables into spaghetti sauces or soups.
Milk, yogurt and cheddar
Milk, yogurt, and cheddar are high in protein and B nutrients, which are essential for the development of cerebrum tissue, synapses, and chemicals, all of which assume significant parts in the mind. These food varieties are additionally high in calcium, which is fundamental for the improvement of solid and sound teeth and bones. Youngsters' calcium necessities differ contingent upon their age, however a few calcium-rich sources ought to be devoured every day. Try not to stress if your youngster doesn't care for milk; there are alternate approaches to remember dairy for their eating routine: When making porridge, puddings, or hotcakes, use milk rather than water.
Beans
Beans are an extraordinary wellspring of protein and nutrients and minerals for your youngsters. Kidney and pinto beans contain Omega 3 more than some other beans. Sprinkle blended beans on salad, crush them and spread them on pita pockets, or consolidate them with destroyed lettuce and cheddar to make the ideal sandwich filler.
-------------------
সঠিক খাবার আপনাকে আপনার স্মৃতি, স্থিরকরণ এবং সেরিব্রামের কাজের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। দেহের বাকী অংশের মতো সেরিব্রাম আমাদের খাওয়া খাবারের পরিপূরককে একীভূত করে।
সঠিক খাবার আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তি, স্থিরকরণ এবং মনের কাজকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। দেহের অবশিষ্ট অংশের মতো মন, আমরা খাওয়া খাবার থেকে পরিপূরক বজায় রাখে। পরবর্তীকালে, অল্প বয়স্কদের পক্ষে পুষ্টিকর পুষ্টিকর খাবারগুলি পুড়িয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা মস্তিষ্কের সমর্থক। ডায়েটিশিয়ান বিধি চাওলা কয়েকটি প্রস্তাব দিয়েছেন:
ডিম
আপনার বাচ্চার সকালের খাবারের প্লেটটি কার্বস, প্রোটিন এবং একটি পরিমিত পরিমাণে চর্বিযুক্ত মিশ্রণ দিয়ে পূরণ করা সেই ব্যক্তিকে দিনের সময়কালে চালিত রাখতে সহায়তা করবে। ডিমগুলিতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং তাদের মধ্যে কোলিন থাকে এমন ডিলটি সত্যই মধুর করে তোলে যা স্মরণে সহায়তা করে।
তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলিতে বেশি এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য দরকারী। ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত চর্বি কোষের গঠন ব্লকগুলির গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ স্যামন, ম্যাকেরেল, নতুন ফিশ, ট্রাউট, সার্ডাইনস এবং হারিং জাতীয় মাছ ওমেগা-৩ অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলিতে বেশি এবং প্রতি সপ্তাহে একবার পোড়াতে হবে।
ওটস / সিরিয়াল
সিরিয়াল এবং ওটস সেরিব্র্যামের জন্য শক্তির দুর্দান্ত ঝর্ণা এবং "জ্বালানী"। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা বাচ্চাদের পরিপূর্ণ রাখে এবং অল্প পুষ্টি খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এগুলি অতিরিক্ত পুষ্টি E, বি কমপ্লেক্স এবং দস্তাতেও উচ্চ থাকে যা বাচ্চাদের সেরিব্রামগুলিকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। আপেল, কলা, ব্লুবেরি বা এর উপরে বাদামের মতো কোনও গার্নিশ ব্যবহার করুন।
উজ্জ্বল ভেজি
হিউডযুক্ত শাকসবজি অক্সিডেন্টগুলির শত্রুতে ধনী, যা সিনপেসগুলি শব্দ রাখতে সহায়তা করে। টমেটো, ইয়াম, কুমড়ো, গাজর বা পালং শাকগুলি আপনার যুবকের খাওয়ার নিয়মের জন্য মনে রাখা কয়েকটি শাকসবজি স্প্যাগেটি সস বা স্যুপগুলিতে শাকসবজির যোগ দেওয়া সহজ।
দুধ, দই এবং চেডার
দুধ, দই এবং শেডারের মধ্যে প্রোটিন এবং বি পুষ্টির পরিমাণ বেশি, যা সেরিব্রাম টিস্যু, সিনাপেস এবং রাসায়নিকের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, এগুলি সমস্তই মনের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি ধরে নিয়েছে। এই খাবারের জাতগুলিতে ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত পরিমাণ রয়েছে, যা শক্ত এবং শব্দযুক্ত দাঁত এবং হাড়ের উন্নতির জন্য মৌলিক। তরুণদের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তাগুলি তাদের বয়স অনুসারে বিভিন্ন রকম হয়, তবে প্রতিদিন কয়েকটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ উত্স খাওয়া উচিত। আপনার যুবক যদি দুধের যত্ন না করে তবে চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন; তাদের খাওয়ার রুটিনের জন্য দুগ্ধের স্মরণে রাখার জন্য বিকল্প পদ্ধতি রয়েছে: পোররিজ, পুডিং বা হটকেকগুলি তৈরি করার সময়, পানির পরিবর্তে দুধ ব্যবহার করুন।
শিম / বিন
শিম / বিন আপনার অল্প বয়সী বাচ্চাদের জন্য প্রোটিন এবং পুষ্টিকর এবং খনিজগুলির একটি অসাধারণ উৎস। কিডনি এবং পিন্টো শিমের মধ্যে ওমেগা রয়েছে অন্য কয়েকটি মটরশুটি থেকে ৩ টি বেশি। মিশ্রিত মটরশুটি সালাদে ছিটিয়ে দিন, পিষে এবং পিটা পকেটে ছড়িয়ে দিন, অথবা ধ্বংস হওয়া লেটুস এবং চেডার দিয়ে একত্রীকরণ করুন যাতে আদর্শ স্যান্ডউইচ পরিপূর্ণ হয়।
---------------
Subscribe my channel: https://www.youtube.com/channel/UCYa--gXGMnR3mmJuGeB8vvg?sub_confirmation=1
Blog: https://lttbnews.blogspot.com/ LinkedIn Group: https://www.linkedin.com/groups/13894752/ Facebook: https://www.facebook.com/LTTBNews Facebook page: https://www.facebook.com/latestopbanglanews/ Facbook group: https://www.facebook.com/groups/LTTBNews/ Others channel: https://www.youtube.com/channel/UCCR7bh00i_ONLXv1HyhcBUQ?sub_confirmation=1 https://www.youtube.com/channel/UCLF8DFgqg4p3cmI2qtlezgA?sub_confirmation=1 Twtter: https://twitter.com/LTTBNews Techtunes: https://www.techtunes.co/techtuner/anuppalhnp/
-----------
إرسال تعليق